Ben je op zoek naar professionele IFS Therapie & Coaching in Utrecht?

Bij mijn praktijk kun je terecht voor Internal Family Systems therapie. IFS (Internal Family Systems) is de meest krachtige en effectieve manier die ik ken voor bewustwording, heling en transformatieve innerlijke groei. Door de manier waarop IFS is opgezet is het zowel coachend als therapeutisch in te zetten. IFS helpt je om bewust te worden van je ‘Zelf’, en begrip en compassie te ontwikkelen voor al jouw innerlijke delen, zodat je meer geluk, balans en rust gaat ervaren in je dagelijks leven.

Wat experts zeggen over Internal Family Systems therapie:

Dit is wat twee van de meest bekende en vooraanstaande experts op het gebied van geestelijke gezondheid zeggen over IFS begeleiding:

Wat is Internal Family Systems?

IFS is een krachtige en wetenschappelijk onderbouwde vorm van psychotherapie, ontwikkeld door Richard Schwartz. IFS gaat uit van een ‘innerlijk systeem’ met één Zelf en talloze innerlijke delen, elk met hun eigen gedachten, emoties en rollen. Al jouw delen hebben positieve intenties. Alleen het kan voorkomen dat sommige delen vast komen te zitten in beschermende rollen, zoals perfectionisme, pleasen, rationaliseren, zelfkritiek, verslaving of overeten, omdat ze belast zijn met pijn en conditioneringen uit het verleden.

Door middel van IFS Therapie leer je al jouw innerlijke delen met nieuwsgierigheid en compassie te benaderen, in plaats van met oordeel. Wanneer je dat doet, gebeurt er iets bijzonders: de delen die lasten dragen voelen zich veilig en begrepen, waardoor ze hun beschermende rollen durven los te laten. Ze durven te vertrouwen dat jouw innerlijke essentie - wat in IFS het Zelf wordt genoemd - de leiding neemt. Je kunt het Zelf zien als de dirigent en je innerlijke delen als de leden van het orkest: wanneer de dirigent vanuit rust, nieuwsgierigheid, compassie, vertrouwen, moed en helderheid de leiding neemt, ontstaat er balans en speelt het orkest in harmonie samen. 

Wat IFS zo revolutionair maakt, is dat het volledig wordt geleid door jouw eigen innerlijke ervaring. Er wordt niet gewerkt met diagnoses, labels of stoornissen, die ‘gefixt’ moeten worden. Aan de hand van IFS technieken wordt je begeleid om je innerlijke wereld te leren kennen en van binnenuit te helen, waardoor balans en innerlijke harmonie worden hersteld. Door vanuit Zelf de regie te nemen ontstaat de vrijheid om op een bewuste en levensverrijkende manier te leven, in plaats van reactief te handelen vanuit angst, trauma en conditioneringen.

De impact van IFS Therapie & Coaching:

• Inzicht in eigen gedrag en gevoelens: door je innerlijke delen te leren kennen, begrijp je beter waarom je op bepaalde manieren reageert.

• Heling en vermindering van stress, angst en depressie: door innerlijke delen te bevrijden van angst, pijn en conditioneringen, ontstaat er innerlijke rust en harmonie.

• Versterking van zelfcompassie en zelfvertrouwen: je ontwikkelt mildheid en begrip voor al je innerlijke delen, wat bijdraagt aan een positief zelfbeeld.

• Verbeterde relaties: IFS bevordert empathie en communicatie, en helpt je triggers en reactieve patronen binnen relaties te herkennen en doorbreken.

• Transformatieve persoonlijke groei: door een krachtig ‘Zelf’ te ontwikkelen krijg je grip op patronen en blokkades, en ontstaat de ruimte om authentieke levensverrijkende keuzes te maken.

Hoe ziet een IFS-traject eruit?

1. Kennismaking en doelen stellen

   Tijdens de eerste sessie maken we kennis en verkennen we jouw situatie en hulpvraag. We bespreken wat je wilt bereiken met IFS en stellen samen doelen op.

2. Ontmoet je innerlijke delen

   Vervolgens gaan we op ontdekking. Ik begeleid je bij het herkennen en leren begrijpen van je verschillende delen. We onderzoeken welke delen het meest om aandacht vragen en welke delen je vasthouden in beschermende patronen.

3. Diepgaand werken en heling

   In vervolgsessies gebruiken we IFS-technieken om deze delen te bevrijden van de last die ze dragen, te helen en met elkaar in verbinding te brengen. Daardoor ontstaat meer harmonie in je innerlijke systeem.

4. Integratie en afronding

   Naarmate het traject vordert, integreer je de inzichten en veranderingen in je dagelijks leven. We evalueren regelmatig hoe je je voelt en wat je nodig hebt. Uiteindelijk ronden we het traject af op het moment dat jij jouw gewenste transformatie hebt bereikt.

Waarom kiezen voor IFS Therapie in Utrecht bij mij?

Ik heb me gespecialiseerd in het werken met innerlijke delen. Ik werk naast Internal Family Systems (van Richard C. Schwartz) ook met Voice Dialogue (van Hal en Sidra Stone) en Innerlijk Kindwerk.

Inzicht verkrijgen in je innerlijke delen werkt enorm effectief om patronen te doorbreken en angst los te laten, zodat er meer ruimte ontstaat om vanuit rust en vertrouwen jezelf te zijn en je eigen leven vorm te geven.

​

Naast het werken met innerlijke delen, maak ik gebruik van Mindfulness en Geweldloze Communicatie technieken. Mindfulness helpt je om meer aanwezig te zijn in het moment en om bewuste keuzes te maken, ook in uitdagende situaties. Geweldloze Communicatie is een krachtig hulpmiddel om meer in verbinding te staan met jezelf en anderen, door het beter begrijpen en uiten van gevoelens en behoeften.